Ispanak, çemen, hardal yaprağı, lahana, yeşil yapraklı marul yenmelidir. Bu sebzeler manganez, potasyum, lif, demir ve diğer önemli vitamin içerir.
Brokoli. Kalsiyum ve fosfat içeren bu sebze lif, antioksidanlar, demir içerir.
Tatlı patates. A vitamini, potasyum ve diyet lifi bulunur. Zengin bir sebzedir. Kabızlık gibi sindirim sorunlarına iyi gelir. B-6 fetusta kırmızı kan hücresi oluşumunda yardımcı olur ve annelerin sabah bulantılarını önler.
Biber. C vitamini içeren en iyi besindir. Vücuttaki dokuların büyümesine yardımcı olur. Kırmızı ve yeşil biberde portakaldan 3 kat daha çok C vitamini bulunur. Demir emilimine yardımcı olur.
Domates. Çiğ olarak salatalarda kullanıldığında C vitamini ve yüksek demir içeriği ile sizi besler. Gebelik sırasında hücre hasarına karşı korur.
Bezelye. Protein ve kalsiyum içerir ve kemiklerin korunmasında etkilidir.
Avokado. Avokado lif, K vitamini, folat, potasyum ve B6 vitamini bakımından zengindir. Ayrıca, bebek beyin ve doku büyümesine yardımcı olur.
Pancar. Kanı temizler ve doğum kusurlarını önler.
Kaynak7gunsaglik.com
0 yorum:
Yorum Gönder