Gaz Sıkıntısına Karşı 5 Besin

Eğer gaz veya şişkinlikten muzdarip iseniz ve bunu başkaları ile konuşmaktan çekiniyorsanız imdadınıza bu besinler yetişecek.

Bağırsak komplikasyonlarını çözen ve sıkıntı gideren sindirime yardımcı doğal mucizeler nelerdir? Gaz salımına yardımcı olacak bağırsakları çalıştıran rahatça tuvalete gitmenizi sağlayacak besinler doğanın bir armağanı gibi.

Doktorlara göre önce şeker içeriği yüksek konsantre hazır meyve suyu ve türevlerinden kaçınmanız gerekiyor. Yemeklerden sonra kısa da olsa yürüyüşe çıkın. Ilık su içmeyi alışkanlık haline getirin. Küçük porsiyonlar ve öğünler yiyin. Aralarını sık tutun. Akut gaz sorunları ve şişkinliği alan 5 mucize besin şöyle.

Karabiber. Kolik ağrısı, mide gaz şişkinlik sıkıntılarını giderir ve azaltır. Gaz oluşumunu önler hareketlendirir. Protein karbonhidrat sindirimini kolaylaştırır. Hidroklorik asit üretimini destekler.

Ajwain (Ajovan kimyonu). Mide ve hazım sorunlarına karşı birebirdir. Sindirim sürecini hızlandırır ve mide öz suyunu serbest bırakır.

Rezene tohumu. Güçlü bir gaz gidericidir. Sindirimi gücünü artırır şişkinlikleri alır.

Kakule. Uçucu yağlar içerir şişkinliği indirir. Sebze yemeklerine katılarak tüketilebilir.
Zencefil. Bağırsakları rahatlatır.
Kaynak7gunsaglik.com

Kalp Sağlığı İçin DASH Diyeti

Kalp sağlığı, normal seviyede bir kan basıncı yani tansiyon ve iyi kolesterol düzeyleri için beslenmeye önem vermek gerekir.

Hipertansiyon ve yüksek kan basıncı yaşayan kişilere özel bir diyet mevcut. Daha sağlıklı bir birey olmak ve kilo kontrolü yapabilmek için DASH diyeti öneriliyor. Yağ, kolesterol ve tatlı miktarı kesiliyor. Sebze, meyve ve az yağlı süt ürünlerine yöneliyorsunuz.

İlk iş tuzu kesmek veya azaltmak. Çok fazla tuz vücutta sıvı birikimine yol açar. Bu da kalp üzerinde ekstra bir baskıya neden olur.

Yaş ve diğer koşulları göz önüne alarak sağlığı geliştiren bu diyette günlük sodyum yani tuz miktarı 1.5-2 grama çekiliyor. Tuzsuz yemek pişirin. Bunun yerine çeşni ve baharat kullanın.

Aynı lezzeti alacaksınız. Füme ve salamura gibi gıdalarda tuzdan kaçının. İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durun. Kepekli ekmek, esmer pirinç, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, kepekli makarna, tuzsuz simit, patlamış mısır gibi tahıl ve lif depolarını bolca tüketin.

Lif, kolesterolü düşürür. Daha uzun süre tok tutar. Günde 2000 kalori alın ve 6-8 porsiyon arası yiyin. Sebzelere ağırlık verin.

Lif, vitamin ve mineral deposu sebzeler kan basıncını kontrol eder. Birçoğunda kalori ve yağ sıfırdır. Günde 4-5 porsiyon tüketin. Yapraklı sebzeler favoridir.

Çiğ veya az pişmiş haşlama ya da fırında tüketin. Sebze suyu da faydalıdır. Öğle ve akşam yemeklerinde salata tüketin. Meyveler de kalp sağlığı için vitamin ve mineral deposu harika besinlerdir.

Günde yine birkaç porsiyon yenilebilir. Elma ve portakal bolca tüketilmeli ve arada meyve suyu da tüketilmelidir. Kahvaltıda tahılla birlikte muz ve çilek tüketilebilir. Diğer kalp dostu besinler ise, yoğurt, et ve balık, bakliyat, zeytinyağı ve patates ile muzda bolca bulunan potasyumdur.

Kaynak7gunsaglik.com

7 Dakikalık Egzersizlerle Fit Kalın

Çok basit ve sadece 7 dakikanızı alacak hu birkaç hareketle fazlalıklardan kurtulun zinde ve fit kalın.

Duvara sırtınızı dayayın. Kollar ileri öne gergince uzatılacak. Çömelin oturur gibi kalın dizler 90 derece bükülü kalsın. Bir süre bekleyip tekrar kalkın ve hareketi tekrarlayın. 30 saniye boyunca öyle kalın. 12 tekrardan 2-3 set yapın. 10 ar saniye ara verin.

Şınav hareketi de kollar, omuzlar, sırt kadar karın ve diğer kasları da çalıştırır. Parmak uçları ve ellerle yerden güç alıp yarım veya tam eğilip kalkın. Dinlenme, uygulama ve set tekrarları aynı.
Mekik hareketlerinin birkaç türünü birden mola vererek tekrarlayın.

Step yapın. Önünüze yüksekçe bir basamak ya da sandalye alın. Tek bacakla çıkıp iki bacakla bitirin ve tekrar inin. 30 saniye boyunca tekrar edin.
Squat yani çömelme hareketi ise bacak ve kalça için benzersiz bir harekettir. Kasarak yapın.

Kolların arkalarını çalıştırmak için kolların tersiyle dirsekten sandalyeye tutunup inip kalkın.
Lunges, plank ve dizleri çeneye çekme turlarını da uygulayın.
Kaynak7gunsaglik.com

Depresyon Ve Bağımlılığa İyi Gelen Mantar

Beyin fonksiyonlarını değiştirebilen obsesif kompulsif bozukluktan anksiyeteye depresyondan bağımlılığa kadar ilaçtan daha iyi gelebilen doğal bir çare var: mantar.

Zihin sağlığını destekliyor, içindeki aktif kimyasallar ile aklın biyolojisini adeta onarıyor. Duygusal düşünmeyle ilgili beynin aktif kısımlarına direkt hitap ediyor. Duygu durum düşünce his sorunları açısından depresyon sıkıntı bunalım bağımlılık sorunları yönünden beyaz mantarlar oldukça etkili.

Beynin ilkel bölgeleri aktif hale geliyor duygusal düşüncelerin önüne geçiliyor. Beyinde gelişen bağımlılıkla ilgili psikolojik sorunların iyileşmesinde de mantarlar oldukça etkili. Zihin yapısını değiştiren doğal ve basit bir tedavi şekli. Sadece bu mantarı tüketmek bize kalıyor. Profesyonel tedaviyle birlikte bu alternatif yöntem de öneriliyor. Birçok ülkede mantar tüketimi bu hastalıklar için önerilmekte. Sigara, madde, alkol gibi bağımlılık ve diğer kötü alışkanlıkları önleme açısından da yine etkili.
Kaynak7gunsaglik.com

Her Mutfağın İhtiyacı Olan Sağlıklı Besinler

İyi ve sağlıklı beslenmemiz gerek ve bunun için başarılı bir stoklama yapmalıyız. Kendinizi ayarlayın ve öğrenmeye hazırlanın.

Her evin mutfağında olması gereken sağlık ve şifa dolu 5 besini öğrenelim.

Elma Sirkesi. Elma sirkesinin yararları saymakla bitmez. Kilo verdirir, sirke sindirime çok iyi gelir. Tıkanıklık hissi ve hazımsızlığa bire birdir.

Detoks etkisi yaratarak hem enerji verir hem mideyi dinlendirir toksinleri atar ve kalori yakımını sağlar. Ballı elma sirkesi burun tıkanıklığını açar. Kırmızı biber, çay ve benzeri tatlarla birleştirilebilir. Salata ve soslarda harikadır.

Ispanak. Makarna, börek, çorba, salata gibi pek çok yemeğin içine girebilir bu harika demir kaynağı sebze. Bu faydalı gıdayı çoğu yemekte kullanın. Demir, magnezyum, A vitamini, K vitamini içerir.

Keten Tohumu. Güç ve enerji verir, kalori yaktırır. Kahvaltıda yulaf ezmenize birkaç adet ekleyin. Çorba ve çay gibi sıcak sıvılarla çok iyi gider. Lif ve protein deposudur. Tokluk hissi verir.

Meyve. En kolay ağıza atılan aperatif ara öğünlerdir. Elma, armut, muz, nar, kivi, portakal, mandalina ve daha fazlası. Mevsiminde bulunan meyvelerden yararlanın. Tüm vitaminleri onlarda bulabilirsiniz.
Yoğurt. Yine her yemekte ve yardımcı gıdalarda kullanılabilir. Kalori keser, kalsiyum içerir. Laktoz hassasiyeti olanlar hariç herkes tüketmelidir. Haber Kaynagı.7gunsaglik.com,

Sırt Ağrısında Akupunkturun Etkisi Psikolojik

Sırt ağrısı kontrolünde ve belirtilerin azaltılmasında artık akupunktur tedavisi de kullanılıyor.

Bu tedavinin başarısı ise psikolojik faktörler tarafından belirlenebiliyor. Sakatlıktan kurtulma duygusu kişide direkt başarılı sonuçları getiriyor. İnanmak ve tedaviyi sürdürmek genelde olumlu sonuç veriyor. Akupunkturun yararı hakkında şüphesi olanlar araştırmalara göre daha az faydasını görüyor, inananlar ise başarılı sonuçlar elde ediyor.

WHO’ya göre 28 alt sorunda kullanılan akupunktur, tamamlayıcı tedavi biçimi olarak kullanılıyor, yaygın sağlık sorunlarını geniş bir yelpazede tedavi etmek için kullanılıyor. Alerjik rinit, depresyon, baş ağrısı, hipertansiyon ve inme de bunlardan bazıları. Cilde yerleştirilen iğneler ile tedavi uygulanıyor ve hastalar motive olduğunda sırt ağrısı büyük oranda azalıyor. Bireysel fikir ve düşünceler hastalığın ilerlemesinde ve tedavi edilmesinde çok etkili. Yaş ve cinsiyet ayrımı olmaksızın durum bunu gösteriyor.
Kaynak7gunsaglik.com

Çoğul Gebelik Nedir? Özellikleri Nelerdir?

Bir ovun birden fazla spermle döllenmesi, birden fazla ovumun aynı anda döllenmesi ya da tek spermle döllenen ovumun tüplerden geçip uterusa yerleşirken iki ayrı embriyoya bölünmesi (tek yumurta ikizleri) ile oluşur. Tek yumurta ikizleri aynı cinsiyette olurlar ve genetik özellikleri aynı olacağından birbirlerinin aynısıdırlar.

Ayrı yumurta ikizleri, iki kardeşin birbirine benzediği kadar benzerlik gösterirler, genetik 9zrllikleri farklı olacağından farklı cinsiyette olabilirler. İkiz doğumun sık görüldüğü aileler mevcuttur.

Çoğul gebede;
Gebenin karnı normalden büyüktür.
Muayenede birden fazla baş ve ekstremite tespit edilir.
Polihidramnios olabilir.
Preeklemsi, anemi ve nefes darlığı görülme sıklığı fazladır.

80 gebelikte bir ikiz, 6400 gebelikte bir üçüz görülmektedir. Dördüz ve daha fazla fetusa daha com infertilite tedavisi sonrası da rastlanır.
Çoğul gebelikle beraber prematüre doğum, düşük doğum agırlığı, ikizlerden birinin daha iyi, diğerinin daha az gelişmiş olması, ikinci doğan ikizin daha kötü durumda doğması gibi durumlar sık görülür. Bu nedenlerle doğumun yeni doğan yoğun bakım ünitesi olan bir hastanede yapılması, gebeliğin son aylarında yakın izlem önerilir.
Kaynak7gunsaglik.com

Gebeliğe Hazırlananlara Önemli Öneriler

Teknoloji aslında çok gelişti, gebe kalmayı başaramayan çiftlere için tüp bebek ve çeşitli gebelik yöntemleri geliştirildi.

Günlük vitaminleri almayı unutmayın. Vitamin içerikli besinleri sık tüketin. Prenatal vitaminler ve folik asit gebelikten önce de gebelik sırasında da bebek ve anne için önemli. Beyin ve omurga en önemli doğum kusurlarının görüldüğü yerler özellikle kemik ve beyin gelişimine özel uygun beslenmek önemlidir. Hamile kalmadan önce doktorunuza danışarak uygun zamana beslenme ve yaşam koşullarına karar vermelisiniz.

Gebe kalmadan önce mevcut hastalıkların tedavi edilmesi önemlidir. Diyabetli bir kadının kan şekeri seviyesini dengelemesi ve gereken tedavileri uygulaması gerekir. Obezite ve şişmanlık önceden halledilmelidir ideal kiloya önceden ulaşılmalıdır. Doğum kusurlarını en aza indirmek için önceden sigara ve alkolü bırakın. Kafeini azaltmalısınız. Ayrıca hücre anemisi gibi genetik bozukluklar için genleri taşıyan çiftler tedaviye gidebilir.
Kaynak7gunsaglik.com

Günlük Kahveleriniz, Hafızanızı İyi Yönde Etkileyebilir

Güne bir fincan kahveyle başlıyor ve ilerleyen saatlerde tekrar ve tekrar kahve istiyorsunuz.

Araştırmalara göre kahve içmek sadece uyanık kalmamızı sağlamıyor aynı zamanda hafızamızı da kuvvetlendiriyor. Beyin işlevlerimizi olumlu yönde destekliyor. Johns Hopkins Üniversitesi’nden araştırmacılar, diğer beyin destekleyici formülleri araştırırken kahvenin sihirli gücünü keşfetmiştir. İnsanların kahveye olan düşkünlüğünden yola çıkarak, kahve tüketiminin beyne iyi geldiği hafıza kaybını önlediği ve hatırlamayı kolaylaştırdığı görülmüştür.

Kahve tüketildikten sonraki 24 saat incelenmiştir. Kafeinin insanlar üzerindeki bu etkileri bilimsel çalışmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Kalıcı ve geçici unutkanlık artık geçmişte kalacak. Nörobiyoloji ve davranış bilimleri asistan ve uzmanlar bu tezi onaylıyor. Çay, kola ve diğer kafein içeren içecekler değil, kahvenin kafeininin çok daha etkili olduğu görülmüştür.

Haftada en az 500 mg kahve tüketmek faydalı. Haftada birkaç kez soda içmek de yararlı. Kahvemizin kafein içeriği kahvenin türüne göre büyük ölçüde değişebilir. Ortalama bir bardakta yaklaşık 160 mg kafein bulunurken, bir Starbucks kahve bardağında 330 mg kafein bulunabilir. Hafıza işlevimizi artırmak açısından tükettiğimiz kahve miktarını en az 200 mg daha artırmamız gerekiyor.

Günde 1 fincan kahve ideal olacaktır. Araştırmada katılımcılara hafıza testleri uygulanmıştır. Kahve tüketim oranına göre hafıza sonuçları şekillenmiştir. Kafein alan kişilerde ayırt edicilik ve hatırlama yetenekleri daha fazla gelişmiştir. Kafein, beynin konsolidasyon sürecini geliştirir. Dikkat ve uyanıklık da hatırlamaya dahildir. Hafıza kaybı, demans, bunama ve Alzheimer gibi rahatsızlıklar da önlenmiş olur..Haber Kaynagı.7gunsaglik.com,

Kedi Pençesi Otunun Özellikleri Ve Faydaları

Kedi pençesi özellikle Amazon yağmur ormanlarında, Orta ve Güney Amerika’nın birçok ülkesinde yetişir.

Yabani bir bitki olan kedi pençesi, odunsu asma bitkisidir. Birçok hastalığı önleme amaçlı olarak kullanılır. Viral bulaşıcı hastalıklar, özellikle herpes ve HIV tedavisinde kullanılmaktadır.

Enfeksiyon, Alzheimer, kanser ve artrit gibi ciddi sorunlarda etkilidir. Geleneksel tıpta yeri büyüktür. Bağışıklık sistemini destekleyen bir bitkidir, böbrek sağlığını teşvik eder, gebeliği önler yani korunmada da etkilidir.

İç kabuğundaki sıvı özü kapsül ve çaylarda kullanılır. Cilde de uygulanabilen bir bitkidir. Çalışmalara göre, osteoartrit ve romatoid artrite de iyi gelmektedir.

İnflamasyonu azaltmaya yardımcıdır. Alzheimer hastalığı tedavisinde de etkili olduğu bilinmektedir. Nadir yan etkileri, baş ağrısı, baş dönmesi ve kusma olabilir.

Hamile kalmak isteyen kadınlar kullanmamalı çünkü gebeliği önlüyor. Tansiyon hastaları bu bitkiyi kullanmadan doktora danışmalıdır. Tamamlayıcı alternatif bir tedavi biçimidir. Birçok bilimsel makale ve tıp içerikli yazılarda da kedi pençesinden bahsedilmektedir.Kaynak7gunsaglik.com

Muz, Depresyon ve Cinselliğe Birebir

Erkeklerde cinsel gücü artırır, bunalıma iyi gelir depresyonu önler, kanseri önler.. Muzun sağlıklı etkileri işte şunlar..

Sadece karbonhidrat değil bileşiminde bir miktar protein ve yağ içeren muz oldukça besleyicidir. Çok iyi bir potasyum kaynağı olan muz cinsellikten, mide sorunlarına kadar bir çok rahatsızlığa iyi gelir. İşte muzun faydaları…
* Muzun enerjisi fazladır. Bundan dolayı vücuda enerji verir ve lif oranı yüksek olduğu için tok tutar.
* Mide ağrısına iyi gelir. Gastrit, ülsere karşı rahatlıkla yenir.
* Antidepresan özellik gösterir. Strese çok iyi gelir ve mutluluk verir.
* Kas ve beyin yorgunluğunu alır.
* Kemik sağlığına, ağrılarına çok faydalıdır.
* Bağırsak hareketlerini düzenler. Hergün yenmesi kabızlığı önler.
* Bebekler için iyi bir ek gıdaya geçiş besinidir.
* Kansere karşı korur.
* Erkeklerin cinsel içgüdüsünü artıran enzimler içerir.

TÜBİTAK YARALARA MERHEM OLUYOR
Tübitak desteğiyle yanık ve yaraları yüzde 30 daha çabuk iyileştiren cihaz geliştirildi. Dünyada ilk olma özelliğini taşıyan Topivac iyileştirmeyi hızlandıran O2 ve O3 uygulamasını aynı anda vererek tedavide yeni bir çığır açıyor. Topivac, kronik yaralar, yanık yaraları, diyabetik yaralarda rahatlıkla kullanılabilecek.

2,5 MİLYON TİRYAKİ SİGARAYI BIRAKTI
Sağlık Bakanlığının 2,5 yıl önce faaliyete geçen Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı”nı bugüne kadar 6 milyon kişi aradı. Sağlık Bakanlığı’ndan alınan bilgiye göre, yürütülen tütünle mücadele programı sayesinde 2008’den bu yana 2,5 milyon tiryaki sigarayı bıraktı.
Kaynak7gunsaglik.com

Cinselliği Güçlendiren Bitkiler Ve Özellikleri

Lavanta başta olmak üzere bu bitkiler cinsel hayatınızı canlandıracak. İşteCinsel hayatınıza renk katacak bitkiler..

Mutfağınızda bulunan birçok bitkinin sağlığınıza yararının yanında cinsel gücü de artıdığını biliyor muydunuz? Şifalı bitkiler, stres nedeniyle cinsel isteksizlik yaşayanların imdadına yetişiyor. İşte o bitkiler…

Bitki çayları: Vücuttaki sıvıların akışını hızlandıran bitki çayları, kan dolaşımı hızlandırıyor, tutkularda ve heyecanlarda artış oluyor. Enerji seviyesini de yükselten bitki çayları seks yaşamını canlandırıyor.

Ginseng: Binlerce yıllardır Çin’de ilaç yapımında kullanılan ginseng; hormonal sistemi uyarır, erken yaşlanma sürecini yavaşlatır ve göz ardı edilemeyecek güçler verir.

Rezene: Bilinen en eski afrodizyaklardan olan rezeneden her gün bir parça alınması cinsel gücü artırır. Rezenenin tohumundan çay da yapılarak içilebilir.

Lavanta: Salata ve yemek soslarına konan birkaç damla lavanta, seks hayatını güçlendirir.

Karanfil tanesi: Doğal afrodizyakların en güçlülerinden biri olan karanfil tanesi, yorgunluğa da iyi gelir.
Kaynak7gunsaglik.com

Soğuk Algınlığı İçin Şalgam Birebir

Özellikle zayıf bünyeli kişiler ve çocuklar için şalgam ve şalgam suyu gribal hastalıkları önlemede oldukça etkili..

Yüzyıllardır Anadolu’da yemeklerin, özellikle de etlerin yanında hazmettirici olarak tüketilen şalgam suyu vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı koruyucu ve iyileştirici özellikler sunuyor. İçeriğindeki A-B-C grubu vitaminlerle kalp-damar hastalıklarının yanında boğaz iltihabına da iyi gelen şalgam suyunun faydaları saymakla bitmiyor. Soğuk algınlığının ilerleyip boğaza hatta ciğerlere indiği durumlarda en iyi bitkisel çözüm; göğsü yumuşatıp, akciğer ve bronşları temizleyen şalgam suyu.

ÇOCUKLARA "ANTİBİYOTİK YERİNE ŞALGAM"

Vücuttan toksinleri atmaya yarayan ve kansızlık için ideal bir ilaç olan şalgamın yaprakları da kökü gibi kalsiyum, demir, bakır ve iyot içeriyor. Çocuklarının gazlı içecekler içmesi konusunda endişe duyan aileler, bitkisel bazlı bu içeceği onların günlük demir, bakır ihyiyaçlarının karşılanması açısından da oldukça önemsiyorlar. Anti-enfeksiyon olarak bilinen bu doğal içecek, annelerin grip mikrobuna maruz kalmış çocuklarına gönül rahatlığıyla içirebilecekleri ender ürünlerden.

Aileler, küçük yaşlarda sık sık hasta olan çocuklarını mümkün olduğu kadar antibiyotikten uzak tutmaya çalışıyorlar. Böyle durumlarda alternatif tıbbı ve bitkisel çözümleri arayanlara fiyatının uygunluğuyla da dikkat çeken şalgam suyu oldukça cazip geliyor.

K.B.B. Mütehassısı Op.Dr.M.Sezai Yavaşça: Şalgam(Brassica napus) kökleri sebze olarak yenilebilen turpgillerden bir bitkidir.100 gr şalgam içerisinde ; 23 kalori,0.2gr yağ,24mg fosfor,35mg kalsiyum,188mg magnezyum,yanında B1,B2,B3 ve C vitaminleri ihtiva eder. Havuç (Davas carota) maydanozgiller familyasından etli kökleri için yetiştirilen bir bitki olup,A,B,C,D ve E vitaminleri yönünden zengindir. Adana ve Mersin yöresinde bu iki mucize sebzenin bulgur ile fermente edilmesi suretiyle hazırlanan ŞALGAM SUYU tamamen organik bir karışım olup ,hiçbir kimyasal katkı içermez.

Yıllardır çok sevilerek içilen ve güney illerimizin vazgeçilmezi olan şalgam suyu, bu gün tüm dünyada ciddi araştırmalara konu olmaktadır. Özellikle Çin’de yaşanan SARS GRİBİ sırasında Çinli araştırmacılar tarafından ısrarla tüketilmesi önerilmiş ve ülkemizden Çin’e Şalgam suyu ihraç edilmiştir. Kışın yaşanacak gripal enfeksiyonlardan korunmada ihtiva ettiği C vitamini ve prebiyotik etkisinden dolayı şalgam suyu içilmesi şiddetle tavsiye edilmektedir.
Kaynak7gunsaglik.com

Yabanmersini Nelere Karşı Faydalı, Hangi Özellikleri Var?

Tatlı ve reçellerde hatta hoşaflarda sıkça kullandığımız yabanmersini ne gibi faydalara sahip?

Yaklaşık 1000 yıldır Avrupa’da geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Yaban mersini, Kuzey Amerika, Avrupa ve kuzey Asya'da yetişir. İshal ve iskorbüt tedavisinde çok eskiden beri kullanılmaktadır.

Dolaşım problemleri, ishal, adet krampları, göz problemleri, varis, venöz yetmezlik, diyabet gibi tamamen farklı koşullar ve rahatsızlıklarda kullanılıyor. Meyve ve iç özü de alternatif tıp alanında kullanılır.

Bitkinin yaprakları ile özel bir çay karışımı hazırlanır ve çayı da çok faydalıdır. Bilim insanlarına göre bu meyve gece görüşünü geliştirir. Gece görme sorunu çekenlere ve göz sorunları yaşayanlara ideal bir yardımcı tedavi biçimidir.

Ancak bunlar birkaç kişide etkisini göstermiş, bilimsel kanıtı olmayan varsayımlardır. Yabanmersini meyvesi tıpçılar tarafından güvenilir bir doğal ilaçtır. Uzun vadede yan etkileri ise henüz bilinmemektedir.

Yüksek dozda ve uzun süreli olarak alınan bu ilaç bileşiminin güvenilirliği kanıtlanmamıştır. Tamamlayıcı ve yardımcı yan tedavileriniz hakkında sağlık uzmanlarıyla görüşün.Kaynak7gunsaglik.com

Zeytinyağı ve Fındığın Kalp Riskine Etkileri

Akdeniz diyetinde yer alan fındık ve zeytinyağı çok sağlıklı besinler olsa da bazı durumlarda kalbe dokunabilir.

5 yıl süren bir araştırmadan kalp riskleri araştırılmıştır. Kalp hastalığı ve diyabet gelişim riskini bu besinler artırabiliyor. Bitkisel beslenme ve özellikle fındık zeytin yağları sendromlara yol açabiliyor ayrıca fazla tüketimleri de zararlı. Metabolik sendrom yetişkinlerin üçte birinde var.

Kan şekeri kolesterol ve kilo dengeleri şaşıyor kalp yoruluyor ve sağlıklı denilen bu beslenme tarzı kişileri hasta edebiliyor. Balık sebze baklagillerde protein ve iyi yağlar var çok sağlıklı besinler ancak aşırıya kaçmadan tüketmek öneriliyor. Fiziksel aktivite kilo kaybı enerji dengeleri insülin direnci iltihap kapma kalp hastalıkları tıkanıklığı gibi konularla beslenme konusu paraleldir. Dengeli beslenme önerilir.
Kaynak7gunsaglik.com

Sonbaharın 4 Baharatının Sağlıklı Özellikleri

Kokusu tadı ve görüntüsüyle tam sonbahara yakışır bu lezzetli ve sağlıklı baharatları inceleyelim.

Sağlığa 4 büyük faydası olan bu baharatları tanıyalım. Yemeklerde içeceklerde bazı tatlılarda sos ve salatalarda rahatça kullanılabilir. Tarçın herkesin mutfağında mutlaka vardır. Yüksek yağlı yemekler yediğinizde tarçın bu fazla kalori ve yağı alır. Kilo vermeye yardımcıdır. Tarçınlı su içmeniz önerilir. Karanfil, diş ağrısı ve ağız kokusuna bire birdir.

Diş ağrısı ağız sorunları ve ısırıklara iyi gelir. Zencefil, karın mide şişkinlikleri dolaşım boşaltım sorunları sancı ve ağrılara iyi gelir. Sindirim sorunları spazm gibi sıkıntılarda etkilidir. Kas ve eklem ağrılarını azaltır iltihaplanmayı önler. Zerdeçal daha iyi hissetmenizi sağlar ruh sağlığını geliştirir. Depresyon, grip, solunum yolu hastalıkları, virüsler ve hepatit c’ye iyi gelir.
Kaynak7gunsaglik.com

Meme Kanseri Hastalarının Yemesi ve Yememesi

Mantar. Mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir kemoterapi süresince yan etkilerini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yeşilliklere yönelin. Brokoli, ıspanak, maydanoz, roka, karnabahar ve pırasa gibi sebzeleri bolca tüketin. Östrojeni destekler tümör hücrelerini durdurur.

Renkli tüm sebze ve meyveler. Kabak, havuç, domates, portakal, patates, biber, kavun ve böğürtlen. Aklınıza gelen baskın koyu ve renkli tüm çiğ gıdaları tüketin.

Lahana turşusu. Vücudu kanser hücrelerinden korur uzak tutar. Kefir benzeri besinleri tüketin.

Nar ve yaban mersini. Kimyasal ve yabancı maddelerle savaşır. Bu renkli meyveler sizi güçlendirir kanserden korur. Metabolizmayı destekler.

Kabak çekirdeği aynı şekildedir östrojen üretimini destekler kadınları korur. D vitamini içeren süt ürünleri ve diğer besinler, sağlıklı yağlara sahip ceviz, zeytin ve fındık, çay ve soya da meme kanserine karşı koruyucudur.
Kaynak7gunsaglik.com

Kanser Hastalarının Beslenme Şekli Nasıl

Yeterli ve dengeli beslenme, yediden yetmişe tüm insanların yaşamlarını en sağlıklı şekilde devam ettirebilmeleri için son derece önemli bir durumdur. Hele ki söz konusu olan kanser hastası bir birey olunca durum bir o kadar daha hassaslaşıyor.

Ancak bu beslenmelerinin normal insanlardan çok farklı olması gerekmiyor. Vücut gereksinimleri için gerekli olan vitamin, mineral, karbonhidrat, yağ içeren besinleri yeterli oranda tüketmeleri kâfi. Yani burada önemli olan husus yeterli ve dengeli beslenmeleridir.
Yapılan araştırmalara göre yeterli ve dengeli beslenen kanser hastaları, bu süreçte aldıkları kemoterapi, radyoterapi gibi tedavi yöntemlerine olumlu cevap verirlerken; yetersiz beslenen hastalarda bu durumun tam tersi bir seyir izlediği gözlenmiştir.
Uygulanan kemoterapi ve radyoterapi gibi tedavi yöntemleri hastada bulantı kusma, iştahsızlık, tat kaybı, baş dönmesi gibi sorunlar doğurarak besin alımında eksikliğe ve dolayısıyla da beslenme yetersizliğine neden olmaktadır. Bu nedenle de hastanın besin öğelerine olan ihtiyacı artmaktadır. Bu durumun bir an önce önüne geçilmesi çok önemlidir.
Tüm bunları dikkate alarak kanser hastalarını dikkate alması gereken hususlar şunlardır:
-Et, süt, sebze, meyve ve tahıl gruplarının yeterli ve dengeli miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir.
-Kilo kaybı yaşanması önlenmeli, hasta ideal kilo ağırlığına sahip olmalıdır.
-Hastanın fazla tuz tüketmesi engellenmesi
-Besinler haşlama, fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemlerle pişirilmesidir. Kızartma türlerinden kesinlikle kaçınılmalıdır.
-Şeker ve yağ tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
Kaynak7gunsaglik.com

Balık Yağı Dost mu Düşman mı?

Seattle’da kafa karıştıran balık yağı tartışmalarına bir son verildi.

Balık yağının birçok yayında sağlığa zararlı olabileceği belirtilse de en son gelişmeye göre balık yağı, meme ve prostat kanseri riskini azaltıyor. Kanser araştırma merkezindeki tıp adamları ve uzmanlar tarafından bu bilgi desteklenmiştir. Yağlı balık tüketimi ve balık yağı takviyeleri, prostat ve meme kanseri riskini önlüyor ve azaltıyor.

%43 oranında bu riski azaltan balık yağlarına artık daha çok güvenmeliyiz. Agresif prostat kanseri riskini de %71 oranında kesmektedir. Selenyum ve E vitamini takviyeleri ile birlikte balık yağında bulunan besin değerleri bağışıklığı güçlendiriyor bünyeyi tümöre ve kötü hücre gelişimine karşı koruyor. Selenyum ve omega 3 içeren balık yağını kullanımdan sonra bakılan kan örneklerinde faydalı etkileri görülmüştür.

Vücut kendiliğinden bu vitamin, mineral ve yağları üretemez. Ancak besinlerle alabilir. Balık yağında da kanser önleyici tüm bu besin içerikleri mevcuttur. Somon, uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar da omega 3 açısından zengindir ve balık yağı kadar gereklidir. Bazı bitkiler vücutta DHA ve EPA dönüştürmek için, omega- 3 yağlı asit, alfa-linolenik asit gibi asitlere ihtiyaç duyar.

Chia tohumu, keten tohumu, ceviz, kabak çekirdeği ve kanola yağında bu maddeler bulunur. Sağlıklı yağlardan vazgeçmeyin kanserden korunun. Omega- 3 yağ asitleri beyin fonksiyonu, normal büyüme ve gelişme ve inflamasyon gibi konularda önemli rol oynar. Eksikliği ise, kardiyovasküler hastalıklar, bazı kanser türleri , duygudurum bozuklukları , artrit ve daha birçok hastalığa neden olur. Balık ve diğer deniz ürünleri de oldukça yararlıdır.Haber Kaynagı.7gunsaglik.com,

Domates Tüketimi Meme Kanseri Riskini Azaltır Mı?

Yeni bir araştırmaya göre menopoz dönemindeki kadınlarda meme kanseri riskini domates tüketimi azaltıyor.

Vücut kitle indeksi yani kilo oranı ve bel çevresi ölçüsü bir kadında ne kadar artarsa menopoz döneminde ise de meme kanseri riski iyice artar.

Yağ ve şeker metabolizmasını düzenleyen domates ise bu sorunlardan bizi koruyor. Öncelikle vücut sağlığını kilo dengesini koruduğu için kanser hücrelerine geçit vermiyor.

Yani hormonların üzerinde olumlu etkileri var. Likopen maddesini içeren domates sos, çorba, salça, meyve suyu olarak ya da çiğ salatada tüketilebilir. Hücreleri koruyan antioksidan özelliğine sahip likopen maddesi kırmızı rengini ve ana içeriğini oluşturuyor.

Domatesli ürünleri bolca tüketmek önemli. Temel besin, vitamin, mineral ve likopen içerir ve doğal fitokimyasallar açısından zengindir. Meme kanseri riskini azaltmak için domates tüketilmelidir.

%45’e kadar meme kanseri riskini azaltan domates ve soyalı gıdaları birlikte tüketmek ise kadınları kanserden kalkan gibi koruyor. Obeziteti azaltıp sağlıklı kiloda kalmayı da sağlıyor.Kaynak7gunsaglik.com