Saç Kaybına Çare Yoga Önerileri

Saçınızın durumu ve görünümüz tamamen sağlığıyla ilgilidir. Ayurveda ve Yoga yapanlarda saç sorunları daha az görülür, saçlar onarılır, beslenir ve dökülmeye çare bulunur.

Saç dökülmesini  başlıca nedenleri genellikle stres, hormonal bozukluklar, kötü beslenme alışkanlıkları, hastalıklar, ilaçlar, saç boyaları, genetik bozukluklar, sigaradır. Yoga ve meditasyon tüm stresi alır fiziksel ve zihinsel zindelik verir. Başın taç bölgesinden başlayan saç dökülmesi için çeşitli yoga hareketleri önereceğiz. Önce öne eğilme hareketi ile saç kökleri beslenir. Köpek duruşu ile saç derisine kan akışı sağlanır. Dolaşımı sağlarken sinüsleri rahatlatır sindirimi güçlendirir.

Ayakta yapılan hareketler menopoz, yorgunluk, stres, sindirim ve saç dökülmesine iyi gelir. Yemekten sonra elmas pozisyonu uygulanabilir. Kilo kaybı, idrar bozuklukları ve mide gazına iyi gelir. Apanasana, Pavanmukthasana, Sarvangasana, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Naadi Shodhan Pranayam da çeşitli sorunları iyileştirir. Yoganın yanında diyet de yapın. Taze meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, bakliyat, lahana, tahıl ve süt ürünleri tüketin. Bol su için. Hindistancevizi yağı ile saçlara masaj yapın. Düzenli fırçalayın ve tarayın. Sert kimyasallar kullanmayın. Kaynak7gunsaglik.com

Güzellik Ürünlerinin Zararları Hakkındaki Gerçekler

Kozmetik ürünler ne kadar zararlı? Lekeleri kapatan, bronzlaştıran, saçları düzelten malzemeler ve araçlar ne kadar zarar verir?

Bu kimyasalların kullanım derecesini azaltmak için öneriler sizlerle..

Keratin düzleştiriciler, kuaför ve güzellik salonlarında saça keratin bakımı uygulanır. Kabarmayı önleyen pürüzsüz saçlar elde etmek içindir. Bu maddeler formaldehit içermez Oregon Osha maddesi bulunmaktadır. Yüksek oranda zarar verici maddeleri içerir ve kansere yol açabilir. Bu kimyasallara uzun süre maruz kalınmamalıdır. Saç şekillendirmede risk yüksektir.

Düzleştiriciler ve saç kremleri. Elektrik etkisini nötralize etmek için kullanılır. Buklelerle mücadeleyi sağlar. Şampuan yerine kullanılan diğer ürünler saç yapısını daha da kıvırcıklaştırır. Fön makinesi daha az etkilidir ama bu ürünlerden daha güvenlidir.

Kalıcı saç boyası. Özellikle koyu renk boyalar, lösemi ve lenfoma riski taşır. Meme kanseriyle de doğrudan ilgisi bulunmuştur. Gebelik sırasında boyadan kaçınılmalıdır.
Bitkisel saç boyaları, kına ve bitkisel boyaları içerir. Sert kimyasalları içermez saça zarar vermez. Dezavantajları boya kalıcılığı uzun sürmez. Folyo ile sarmalı boya işlemlerinde kimyasallar deri tarafından emilir.

Göz bozukluğunu düzelten lens kullanımı, renk değiştirmek için de kullanılır. İşinin ehli olmayan kişiler tarafından takılmamalıdır. Reçetesiz alınmamalıdır. Temizlik ve bakımı önemlidir. Göz yaralanmaları ve görme kaybı ile enfeksiyon riski vardır.

Renkli kontak lensler doktor önerisi üzerine kullanılabilir. Göz muayenesi gerektirir. Reçeteli lensleri takın. Gözlere zarar vermemek için doktorunuzu dinleyin.

Reçeteli kirpik serumu, geçici uzun kirpiklere kavuşmanızı sağlar. Doktor önerisidir. Her gün üst kirpik çizgisi üzerine uygulanır. Dört ay sonra tam sonuç alınır. Göz çevresi koyulaşabilir ciltte şişme iris etrafında renk değişimi görülebilir.
Kaynak7gunsaglik.com

Daha Güzel Bir Popoya Sahip Olmak İçin

Mükemmel Brezilya poposuna kavuşmak hiç de zor değil. Vücut tipi ve genler önemli bir faktör olsa da beslenme ve spor da bir o kadar önemlidir.

Poponuz daha kalkık ve sıkı olabilir. Bu hareketlerle kalça şekillendirmek ve forma sokmak mümkün.

Kalça şeklimiz glutes olarak bilinen kaslar tarafından çevrelenir. Maksimus, medius ve minus olarak üçe ayrılır. Yağ ile çevrilidir. Yürüme, koşma ve tırmanma glutesi eritmeye yöneliktir. Bu kaslar hedeflenir ve yağların eritilmesi amaçlanır. Daha sıkı ve yuvarlak bir popo elde edilmek istenir. Squat egzersizleri listenin başında yer alıyor.

Bunun için büyük bir topa sırtınızı dayayın. Duvarda bu hareketi yapacaksınız. 90 derece bacakları büküp oturur gibi yapın. Bu şekilde popoyu sıkın ve gevşetin. Topla bir yukarı bir aşağı yavaşça eğilip kalkın. Ellere ağırlık da alınabilir. Bu hareketi topsuz da yapabilirsiniz. 15 tekrarlı 3 set halinde her gün bu egzersizi yapın. Topu bele getirerek de hareket yapılabilir.

İleri hamle hareketi en bilinenlerden biri. Düz ayakta dururken bir bacağınızı öne atın ve arkadakini de onu da bükün. Bu şekilde kalkıp eğilin ve kalçanızı sıkın. Diğer bacağa da aynısını uygulayın. Yanlara açma hareketi bacak bacak içleri ve popoya çok iyi gelir.

Ayakta düz dururken hafif öne eğilin. Sol bacağı sola açın. Sağ bacak bükülü yerinde kalsın. Yine kalçanızı sıkın ve hareketi diğer tarafa uygulayın. Topun üstüne çıkın uzanırken bacaklarınızı bir aşağı bir yukarı kaldırıp indirin. Sonra dizlerden büküp yukarı ittirmeye çalışın.

Bunları yaparken kalçanız sımsıkı olacak. Yerde uzanırken yan dönün bacağınızı yukarı doğru açıp kapayın. Sırt üstü uzanırken poponuzu yerden kaldırıp köprü kurun. Kalçanız havadayken sıkın ve bırakın. Kardiyo egzersizleri, yürüyüş, dans, yüzme, koşma ve korse kullanmak da şekillendirmeye yardımcıdır.
Kaynak7gunsaglik.com

Güzellik Ürünlerinin Zararları Hakkındaki Gerçekler-1

Kozmetik ürünler ne kadar zararlı? Lekeleri kapatan, bronzlaştıran, saçları düzelten malzemeler ve araçlar ne kadar zarar verir?

Bu kimyasalların kullanım derecesini azaltmak için öneriler sizlerle..

Keratin düzleştiriciler, kuaför ve güzellik salonlarında saça keratin bakımı uygulanır. Kabarmayı önleyen pürüzsüz saçlar elde etmek içindir. Bu maddeler formaldehit içermez Oregon Osha maddesi bulunmaktadır. Yüksek oranda zarar verici maddeleri içerir ve kansere yol açabilir. Bu kimyasallara uzun süre maruz kalınmamalıdır. Saç şekillendirmede risk yüksektir.

Düzleştiriciler ve saç kremleri. Elektrik etkisini nötralize etmek için kullanılır. Buklelerle mücadeleyi sağlar. Şampuan yerine kullanılan diğer ürünler saç yapısını daha da kıvırcıklaştırır. Fön makinesi daha az etkilidir ama bu ürünlerden daha güvenlidir.

Kalıcı saç boyası. Özellikle koyu renk boyalar, lösemi ve lenfoma riski taşır. Meme kanseriyle de doğrudan ilgisi bulunmuştur. Gebelik sırasında boyadan kaçınılmalıdır.
Bitkisel saç boyaları, kına ve bitkisel boyaları içerir. Sert kimyasalları içermez saça zarar vermez. Dezavantajları boya kalıcılığı uzun sürmez. Folyo ile sarmalı boya işlemlerinde kimyasallar deri tarafından emilir.

Göz bozukluğunu düzelten lens kullanımı, renk değiştirmek için de kullanılır. İşinin ehli olmayan kişiler tarafından takılmamalıdır. Reçetesiz alınmamalıdır. Temizlik ve bakımı önemlidir. Göz yaralanmaları ve görme kaybı ile enfeksiyon riski vardır.

Renkli kontak lensler doktor önerisi üzerine kullanılabilir. Göz muayenesi gerektirir. Reçeteli lensleri takın. Gözlere zarar vermemek için doktorunuzu dinleyin.

Reçeteli kirpik serumu, geçici uzun kirpiklere kavuşmanızı sağlar. Doktor önerisidir. Her gün üst kirpik çizgisi üzerine uygulanır. Dört ay sonra tam sonuç alınır. Göz çevresi koyulaşabilir ciltte şişme iris etrafında renk değişimi görülebilir.
Kaynak7gunsaglik.com

Bu Yaz Güzel Görünmenin 10 Sırrı

1. Işıltı ekleyin. Kol, sırt, göğüs, omuz ve bacak gibi dekolte bölgelerinize ışıltılı parıltılı simler, vücut kremleri ve fondötenler sürün.

Çok daha etkileyici görünecek büyüleyeceksiniz. Yüz ve vücut için üretilen bu parıltılı kremler tam size göre. Avcunuzun içinde nemlendirici kremi eritip vücudunuza ve yüzünüze iyice yedirin.

2. Okyanus mavisi göz makyajını deneyin. Karayip denizi tonları yaza yakışacak. Su geçirmez uzun ömürlü göz kalemleri göz kapaklarına da uygulanabilir. Turkuaz tonları yazın favorisi.

3. Dudakları nemli gösterin. Parlak ve şeffaf parlatıcı rujları tercih edin. Fresh taze ve hoş duracak. Metalik tonları enfes duracak serinlik etkisi yaratacak. Nemlendirici krem de kullanarak dudak kuruluğunun önüne geçin. Dayanıklı olması için ilk katmanı dudak kalemi ile hafifçe geçin.

4. Kirpiklerinizi gösterin. Minimum sade makyajda maskaranın yeri önemlidir. Su geçirmez bir maskara ile kirpiklerinize volum verin. Uzatın, kalınlaştırın ve kıvırın.

5. Su dalgaları oluşturun. Saçlar bir kadını güzel gösteren unsurlardandır. Hindistan cevizi ve shea yağları ile saçlarınızı besleyin, nemlendirin. Ürünler ve hafif maşa yardımıyla bukleler oluşturun dalga spreyi ile sabitleyip ellerinizle hafifçe dağıtın.

6. Pembe yanaklar. Bronz ve pembe tonları birleştirin. Krem allık ile doğal ve güzel bir görünüm elde edin. Parlak sedefli ve mat tercih sizin.

7. Bronzluk elde edin. Sağlığa zarar vermeyen cilt dostu bronzlaştırıcı ürünler kullanabilirsiniz.

8. Saçlarınıza parlaklık verin. Güneş, deniz klorü ve rüzgar saçları mahveder. Bunlardan saçlarınızı iyi koruyun sıkça bakım yapın. Nem ve parlaklık için yağlı veya kuru saça ıslakken bakım yapın.

9. Yüzünüzü taze tutun. Cildinizi ışıldasın, yağlı parlak cilde son. Temizleyici ve nemlendirici ürünler size göre. Temizleme sütü idealdir.

10. Parfüm etkisi. Narenciye ve taze meyve kokuları ferahlatır. Yaz kokuları cildinize işlesin.
Kaynak7gunsaglik.com

Daha Beyaz ve Parlak Dişler İçin

İnci gibi bembeyaz dişlere kim sahip olmak istemez?

Dişlerde oluşan renk değişimi ve lekeler bazı yiyecek ve içeceklerden kaynaklanabilir.

Ağız gargaraları bile sebep olabilir. Bazı ilaçların kullanımı bilmeden dişlere kötü etki eder. Sigara ve alkol zaten baş düşmanlarıdır.

Beyazlatıcı reçetesiz ürünler de aksi etkiye götürebilir. Kendi kendimize yüzeysel lekeleri temizleyebiliriz.

Diş beyazlatma kitleri evde kolayca kullanılabilir. Aşındırıcı kimyasal madde içerikli ürünlerden kaçının.

Diş hekiminden mutlaka öneri alın. Beyazlatma şeritleri de sizin için uygun olabilir. Peroksit jeller birkaç gün ya da hafta içinde sonuç verir.

Kullanımı kolay ve sonucu kusursuzdur. Jel, sıvı ya da macunlar da diş beyazlatma ürünleridir.

Dişlerin doğal rengini değiştirmez ama lekeleri giderir. Diş fırçası ile karbonat da beyazlatma için kullanılabilir.

Kereviz, elma, armut, havuç gibi gıdalar tüketilmelidir. Tükürük salgısını düzenler. Dişteki asitleri etkisiz bırakır.

Diş minesindeki sarı tabakalar da doktor tarafından alınabilir. Yiyecek ve içeceklere bu işlemlerden sonra dikkatli yaklaşmak gerekir.

Gülümsemenizi korumak için bunlara dikkat edin. Sigara, çay, kahve ve alkolü ya tüketmeyin ya da sınırlandırın. Dişleri olumsuz etkilerler.

Diş eti iltihabı-hastalığı, ağız kanseri ve dişlerde kahverengi lekelere neden olurlar. Yaban mersini, böğürtlen ve pancar gibi koyu renkli gıdalar dişler üzerinde rengini bırakabilir.

Hemen dişleri fırçalamak gerekir. Ağzınızı hemen ardından iyice çalkalayın. Uzun süre içecekleri tüketmeyin. Antibiyotik kullanımı sınırlanmalıdır dişleri grileştirir.

Klorheksidin veya setilpiridinyum klorür içeren antibakteriyel gargara da buna sebeptir. Ayrıca diş ipi ve macunu ile günlük bakımınızı yapın ve düzenli diş doktoruna gidin.
Kaynak7gunsaglik.com

Silikon Göğüste Korkutan Tehlike Nedir?

Kadınlar artık estetik amaçlı olduğu kadar kanserden korunma amaçlı da silikona yöneliyor..

Göğüslerine silikon taktıran kadınlarda meme kanserinden ölüm riskinin daha fazla olduğu çünkü silikonlu göğüste oluşan tümörlerin daha zor tespit edildiği ortaya çıktı.

Daha büyük göğüsler için silikon taktıran kadınlarda oluşan tümörler, taktırmayanlara göre daha ileri bir seviyede tespit ediliyor. Araştırmalara göre silikonlu göğüslere sahip olanlarda meme kanserinden ölüm riski üç kat daha fazla.

Uzmanlar bu sonuçların temkinli bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor çünkü bu sonuçları etkileyen başka faktörler olabilir. Uzmanlar ayrıca, silikonların mamografi sırasında X ışınları üzerinde gölgeleme yarattığını ve bunun da yanıltıcı olabileceğini belirtiyor. Sonuç olarak bu yanılsamalar da erken teşhisi zorlaştırarak, kanserin ileri evrelerde ortaya çıkmasına neden olduğunu söylüyor.
Kaynak7gunsaglik.com

Bu Vitaminler Genç Kalmayı Sağlıyor

Yaşlanma karşıtı beslenmeye önem veren ve inanan kadınlar bu vitaminleri sıkça tüketmeli..

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaş ilerledikçe metabolizma hızında azalma, tat alma duyusunda değişim, yağsız doku kitlesinde azalma gibi birçok fizyolojik ve metabolik değişikliklerin oluştuğunu, beslenme düzeninin de buna uygun şekilde ayarlanması gerektiğini söyledi.

Yaşlılıkta önem taşıyan başlıca 5 vitamin bulunduğunu belirten Öztürk, bunları şöyle sıraladı: "B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ve D vitamini."

Yaşlılıkta önemli rol oynayan vitamin ve mineraller hakkında önemli bilgiler veren Diyetisyen Öztürk, B 12 vitamininin, kalp-damar sağlığının korunması, kan hücrelerinin yapımı, zihinsel fonksiyonların sürdürülmesi, karaciğer hastalıklarından korunma ve sinir sistemi fonksiyonlarının sürdürülmesinde çok önemli olduğunu ifade etti. Öztürk, et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, balık ve yumurtayı B12 vitamininin yer aldığı besinler olarak sıraladı.

Kalsiyum ve fosforun kemik ve diş sağlığının korunması, kemik erimesinin önlenmesi, kasların güçlenmesi, sinir sisteminin çalışması için önemli olduğuna dikkat çeken Öztürk, "Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, soya fasulyesi, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin, kılçığı ile yenilebilen balıklar, kalsiyumla zenginleştirilmiş besinlerde bulunuyor. Omega-3 yağ asitleri ise kalp-damar sağlığının korunmasında, şişmanlıktan korunmada, eklem iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, kolza, keten tohumu yağı, yeşil yapraklı sebzeler geliyor. " şeklinde konuştu.

Çinkonun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, hastalıklara karşı direnç geliştirdiğini, unutkanlık ve bunamadan koruduğunu dile getiren Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar, kuru baklagillerin çinko bakımından zengin besinler olduğuna dikkat çekti.

D vitaminin eksikliğinde birçok eklem probleminin ortaya çıktığını vurgulayan Öztürk, ileri yaşlarda kan düzeyinizdeki D vitamininin kontrol edilmesi gerektiğini işarete etti.

Öztürk, güneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar, yeşil sebzelerin D vitamininin kaynakları olarak sayılabileceğini aktardı.

Yaşlanmayla beraber vücutta bazı değişikliklerin oluştuğunu belirten Öztürk, yaşlı insanların diyetlerini düzenlerken yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

"Sindirim güçlüklerini önlemek için öğün sayısı artırılırken, öğünlerde yenen miktar azaltılmalıdır. Böbrek yükünü azaltmak için sıvı miktarı artırılıp, tuz miktarı azaltılmalıdır. Alkol, kemik oluşum hücrelerini harap edip, kalsiyum emilimini bozduğundan dolayı tüketilmemelidir. Doğru pişirme yöntemleri öğrenilmeli ve uygulanmalıdır.

K vitamininden zengin (lahanalar, marul, kıvırcık, turp, şalgam) gıdalar ile beslenmede çeşitlilik sağlanmalıdır. Fiziksel aktivite kemik kaybını önlediğinden dolayı, düzenli olarak aktivitede bulunulmalıdır. İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerini önlemek adına zayıflıktan ve şişmanlıktan kaçınılmalıdır. Vücuda yeterli miktarda su ve sıvı alınmalıdır.

Aşırı çay, kahve, gazlı içeceklerden, aşırı miktarda acıdan ve baharattan uzak durulmalıdır. Haftada 2 defa balık tüketilmeli, kurubaklagil yemeklerine önem verilmelidir.

Kemik sağlığı açısından son derece önemli olan D vitaminini sağlamak adına, güneş ışınlarından uygun şekilde ve düzenli olarak yararlanılmalıdır. Çünkü D vitaminin en iyi kaynağı güneştir."
Kaynak7gunsaglik.com

Tırnak Bakımının Püf Noktaları ve Faydalı Bilgiler

Yasemin Fatih Amato sağlıklı güçlü ve bakımlı görünen tırnaklara sahip olmanın yollarını anlattı.

Tırnaklarımızda bir sorun olmadığı sürece, onların yaşantımızda ne kadar önemli olduğunun farkına bile varmayız. Ama en basitinden ucu kırıldığında bile kendimizi sakatlanmış gibi hissederiz. Yasemin Fatih Amato, tırnak bakımına dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekti ve tırnak bakımı ile ilgili ipuçları verdi.

* İster bulaşık yıkayın ister arabanızı; iş yaparken eldiven kullanmayı ihmal etmeyin. Eldiven elleri ve tırnakları korur, onların kurumasına ve kırılmasına engel olur, ayrıca birçok cilt ve tırnak hastalığını önler.

* Tırnak diplerinizi her fırsatta nemlendirin. Böylece onların kırılmasını, soyulmasını, yapısının hasar görmesini engellemiş olursunuz.

* Ellerinizi yıkadıktan sonra bir el kremi kullanmayı ihmal etmeyin.

* Tırnaklarınız soyulursa, limon ve gliserinle bir karışım hazırlayıp geceleri parmak uçlarınıza sürün.

* Tırnak diplerinizi enfeksiyonlardan koruyun. Deride oluşan yırtıkları, tırnak batmalarını en kısa sürede düzeltin. Sorun varsa, antibakterial kremler ya da solüsyonlar sürün. Bunları her eczanede bulabilirsiniz.

* Tırnaklarınızı uzun süre suda tutmayın ya da bakım yapmadan önce deterjanlı, sabunlu suda bekletmeyin. Tırnaklar ve tırnak diplerinizdeki deriler suda bekleyince zayıflarlar.

* Aseton gibi oje çıkartıcı maddeleri fazla kullanmayın. Özellikle tırnak diplerinizdeki derilere ve cildinize değmemesine özen gösterin.

* Tırnak etrafındaki deriler, parmaklar ıslakken geriye doğru itilebilir. Ama çok da fazla geriye itmeyin.

* Tırnak diplerindeki derileri asla kopartmayın. Eğer kesmek isterseniz sadece uç kısımlarını kesin. Derin kesilen tırnak derileri bakteri ve mikropların tırnak diplerine girmesine ve yerleşmesine uygun ortam hazırlar.

* Manikür yaptırırken kullanılan aletlerin steril olduğundan emin olun. Veya kendinize bir manikür takımı alın ve sadece kendi aletlerinizi kullandırın.
Kaynak7gunsaglik.com

Sağlıklı Saçlar İçin 10 Yiyecek

Vücudunuzun her parçası gibi saçların da sağlığı ve güzelliği önemsenmeli. Hücreleri beslemek de iyi bir beslenmeyle gerçekleşir ve saçlar güç kazanır.

Cilt ve saçtaki iyi ve kötü değişimler beslenmeyle orantılıdır. Kötü ve yetersiz bir beslenme saçları cansızlaştırır. Etkilerini ise birkaç ay sonunda alabilirsiniz. Saçları kökten güçlendirmek ve sağlıklı bir saç derisi elde etmek için gereken besinler neler?

Sigara ve hormonal dengesizlikler, stres ve uyku sorunları da saçları etkiler. Saçların ihtiyacı olan protein ve dengeyi sağlayan besinleri öğrenelim.

1. Somon. Protein ve D vitamini kaynağıdır. Omega 3 yağ asitleri her zaman deriyi canlı ve güçlü tutar. Bu yağ asitleri saçların gelişmesi ve uzamasına yardımcıdır. Deriyi ve saçları nemli tutar doğal yağlar hücreleri destekler. Ceviz, sardalye, alabalık veya uskumru, avokado, kabak çekirdeği, esansiyel yağlar da yardımcıdır.

2. Ceviz. İyi bir omega 3 yağ deposu ceviz de önemlidir. Biotin ve E vitamini açısından zengindir. DNA hücrelerini zararlardan korur. Saçı güneşten korur. Biotinsizlik saç kaybına neden olur.doğal saç rengini parlak ve canlı tutar. Ceviz yağı ve aspir de önerilir.

3. İstiridye. Saç ve kirpik dökülmesine iyi gelir. Kurumaya ve pullanmaya iyi gelir. Çinko içerir. Tam tahıllı ekmeklerle desteklenebilir. Protein ve çinko bakımından zengindir. Kırılgan ve zayıf saçlara iyidir. Fındık, yumurta ve sığır eti de tüketilebilir.

4. Tatlı patates. A vitamini, beta karoten ve antioksidan deposudur. Hücre fonksiyonlarına iyi gelir. Saç derisine sürülebilir. Kepek ve kaşıntıya da iyi gelir. Havuç, kavun, mango, kabak ve kayısı da alternatif besinlerdir.

5. Yumurta. Çinko, selenyum, kükürt ve demir açısından oldukça zengindir. 4 temel minerali içerir saçı kökünden ucuna besler. Saçlara oksijen taşır. Anemilerde büyük avantaj sağlar. Saç dökülmesine bire birdir. Tavuk, balık, et ve hayvansal gıdalarla eş değerdir.

6. Ispanak. Demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerir. Saç köklerinin ve derinin sağlıklı kan akışını sağlar. Brokoli, lahana, pazı ve yeşil sebzelerde de bu değerler bulunur.

7. Mercimek. protein, demir, çinko, biotin ile dolu bu baklagil çok faydalıdır. Soya veya barbunya fasulyesi tercihlerdendir.

8. Yoğurt. B, D vitaminleri ve protein ile kalsiyum deposudur. Saç sağlığında tartışmasız etkilidir. Süzme peynir, az yağlı peynir, ve yağsız süt de eşdeğerleridir.

9. Yaban mersini. Kan dolaşımını hızlandırır, C vitamini içerir. Saç kırılmasına iyi gelir. Kivi, tatlı patates, domates ve çilek ile aynıdır.

10. Kümes hayvanları. Protein, çinko, demir ve B vitaminlerini içerirler. protein açısından zengin gıdalar tam anlamıyla saç için yapı taşlarını kurar. Yağsız sığır eti de önerilir.
Kaynak7gunsaglik.com

Göğüs Sarkmasına Karşı Diri Tutan Egzersiz

Hamile & Spor Uzmanı Ayfer Sağlam pilates çemberi ile yapılan göğüs hareketlerini öneriyor.

Yaşı ilerleyen, doğum yapan veya kilo alıp veren tüm bayanların ortak problemi göğüslerin formunu kaybedip sarkması. Hamile & Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, rahatlıkla uygulanabilecek göğüs egzersizlerini gösteriyor.


Bayan olarak göğsümüzün büyük bir yüzdesi yağ dokusundan oluşuyor. Bu dokuyu taşıyan kaslarsa çok küçük, yani çalıştırılmazlarsa yerçekimine yenik düşüp göbeğimize doğru sarkmaya başlıyor. Sarktıktan sonra toplamak için daha uzun bir zamana ihtiyacımız var. Oysa her gün göğüslerinizi diri tutmak için kendinize 1-3 dakika ayırmak yeterli! Ayak ta veya oturarak kollarınızı omuz seviyesinde ileriye doğru uzatın. Hareketi pilates çemberi, egzersiz topu veya bir yastıkla yapabilirsiniz. Nefes alın ve nefes verirken pilates çemberinizi sıkın. Omzunuzdan göğsünüze doğru inen pektoral kaslarınızın çalıştığını 8-10 tekrarda sonra hissedeceksiniz.

Hamilelikte yapılan egzersizler sizin ve bebeğinizin daha iyi bir süreç geçirmeniz içindir. Egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını alınız. Egzersizler sırasında nefesinizi tutmayınız ve herhangi bir terslik hissederseniz mutlaka egzersizinizi sonlandırınız.
Kaynak7gunsaglik.com

Kepçe Kulak Estetiğinde Aynı Gün Sonuç Alınabilir

Günübirlik operasyon sayesinde kepçe kulaktan kurtulmak oldukça basit.

Kepçe kulakları gizleme problemi, yaş ilerledikçe daha da sıkıntıya dönüşüyorsa kepçe kulak operasyonuyla bundan kurtulmak mümkün! Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Aydın Gözü, kepçe kulak operasyonu hakkında merak edilenleri açıkladı.

Kepçe kulak operasyonları kimlere, ne zaman yapılabilir?

Doğumsal ya da edinsel (travmatik) nedenlerle oluşan kulak deformitesi erişkinler ve kulak deformitesi nedeniyle sorun yaşayan çocuklarda okul öncesi dönemden itibaren kalıcı olarak düzeltilebilir. Kulak gelişiminin %80’i yaklaşık 3 yaşındayken tamamlanır. Bu nedenle estetik cerrahide en erken yaşta yapılabilen ameliyatlardandır.

Ameliyatsız çözüm mümkün mü?

Doğum sonrası erken dönemde fark edilen deformiteler uygun splint ve bantlama ile ilk 3 hafta içinde düzeltilebilir. Başka türlü ameliyatsız kalıcı çözüm mümkün değildir.

Ameliyat nasıl yapılıyor?

Kepçe kulak ve benzeri deformitelerde kulak arkasından girilerek yapılır. Süresi ortalama 1 saattir. Kıkırdak törpülenerek zayıflatılmakta ve istenen kulak kıvrımı tercihen kalıcı ipler ile oluşturulmaktadır.

Ameliyat sonrasında nelere dikkat etmek gerekir?

Kulaklar 1 hafta süre ile sargı ve bantlarla kapalı tutulur. Sonrasında kulak arkasındaki dikişler alınır ve kişi gündelik yaşama döner. İyileşme sonrası kulak arkasındaki kesi ince bir çizgi şeklinde kalır, ancak dışarıdan fark edilmez.
Kaynak7gunsaglik.com

Cilt Lekelerinin Nedenleri ve Tedavisi

Uzman dermatologlar ciltte oluşan lekeler hakkında bilgi veriyor ve tedavi şekillerini anlatıyor.

Cilt lekelerine çözüm planını uygulamaya geçmeden önce, neden olan dış etkenleri belirlemelisiniz. Cildiniz en değerli ve hassas giysiniz. Ciltte oluşan lekelerinin çoğunluğu güneş zararlı ışınlarına maruz kalmaktan ve kalitesiz makyaj malzemesi kullanımından kaynaklanıyor.
Güzelliğinize gölge düşüren cilt lekeleriyle vedalaşmak, sağlıklı ve pürüzsüz görünen bir cilde sahip olmak isteyenlere güzellik uzmanları şunları öneriyor:

Güneşten ve kalitesiz makyaj malzemelerinde uzak durun
Güneşin zararlı ışınları; güneş koruma kremi ya da cilt koruması yapılmadığı durumlarda, leke oluşumuna sebep oluyor. Cildinizde yeni leke oluşumunu önlemek için yılın her mevsiminde, özellikle yaz mevsimi ve deniz tatillerinde cildinizi, güneşin zararlı ışınlarından koruyan yüksek koruma faktörlü ürünler kullanmalısınız.

Güzelliğinize güzellik katan makyajı yaparken kullanılan malzemelerin kalitesine önem verilmesi gerekiyor. Aksi takdirde cildin yapısını bozabiliyor ve lekeler ortaya çıkabiliyor. Özellikle makyajın alt yapısını oluşturan pudra, fondöten gibi makyaj malzemelerinin kaliteli ve içeriğinin güvenli olmasına dikkat etmek gerekiyor.

Lekelere özel cilt temizliği yapın
Cildinizdeki lekeleri gidermede en etkili yöntemlerden biri sabah ve akşam, lekelere özel üretilmiş sabun, jel ve köpüklerle cilt temizliği yapmak. Cilt yüzeyindeki ölü hücreleri temizleyici ve yeni hücrelerin oluşmasını sağlayan temizlik ürünleri; cilt lekelerinin yok olmasına ve cildinizin tazelenmesine katkıda bulunuyor.

Cilt lekeleri için temizlik ve bakım ürünleri seçerken, tanecikli yapıda olmasına ve içeriğinde deniz yosunu, E ve C vitaminleri, antioksidan maddelerin bulunmasına dikkat edilmesi gerekiyor.

Lekelere özel bakım kremleri ve bakım serumları kullanın
C vitamini, cilt hücrelerinin yenileyerek, yeniden oluşmasını ve tazelenmesini sağlıyor.

İçeriğinde C vitamini bulunan cilt lekelerine özel bakım kremleri ve serumlar, cildin pürüzsüz, sağlıklı ve parlak görünmesine yardımcı oluyor.

Leke bakım kremleri ile cildiniz için gerekli bakımı kolaylıkla sağlayabilirsiniz. Cilt lekeleri için kremleri sabah ve akşam düzenli kullandığınızda lekelerin yoğunluğu azalıp, gözle görülür iyileşme gerçekleşiyor. Böylelikle hayalinizdeki cilde kolaylıkla kavuşabiliyorsunuz.

Cilt lekeleri için kapatıcı ürünler kurtarıcı olabilir
Cildinizdeki lekeleri yok etmek için bakım yaparken günlük hayatınıza, harika bir ciltle devam etmek için son teknoloji kozmetik ürünlerden yardım alabilirsiniz. Kadınların kurtarıcısı leke kapatıcı, cildi zararlı güneş ışınlarına karşı koruyucu ve nemlendirici özelliklere sahip BB kremlerle tek adımda, cildiniz için harika sonuçlar alabilirsiniz.
Kaynak7gunsaglik.com

Fit Bir Görünüm Sıkı Bir Karından Geçer

Karın estetik operasyonları ile sert ve şekilli karın kaslarına sahip oluyor ve fit görünüyoruz..

Karın kaslarınız yaşlanmadan dolayı esnekliğini kaybediyorsa, kilo alıp vermekten kaynaklanan çatlaklarınız varsa, hamilelik sonrası sarkmalar ve yağlar canınızı sıkıyorsa, bel bölgesinde ki yağlanmalar sağlık sorunları yaratıyorsa, cilt altındaki doku fazlası yağlar alınabiliyor, karın duvarının güçlü anatomik yapısı yeni baştan oluşturulabiliyor.

Karın bölgesindeki estetik bozulmalar birçok nedene bağlı oluşabiliyor. Hormonal değişiklikler, hareketsiz bir yaşam, gebelik ve doğumlar, yaşlanma, genetik faktörler, sık kilo alıp verme bu nedenlerden bazıları. Özellikle gebelik ve kilo alıp verme sonrasında, karında deri sarkması, kas gevşemesi, çatlak oluşması ve yağlanma, estetik açıdan çok rahatsız edici olabiliyor.  Kilo verme sonrası karın kası ve deri yapısındaki deformasyon erkeklere göre kadınlarda daha fazla sarkma ve gevşemeye neden oluyor. Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr.  Metin Kerem; fazla kilonun yanı sıra hamilelik sonrası oluşan gevşekliğin, sarkmaların, cilt çatlaklarının ve karın duvarı zayıflıklarının “abdominoplasti” (karın germe) operasyonu ile giderilebildiğini belirtiyor. Bu operasyonda, göbek ve genital bölge arasında kalan, kalitesi bozulmuş deri ve deri altı dokuların atıldığını, cildin gerildiğini, karın duvarındaki kas bütünlüğünün yeniden sağlandığını dile getiriyor.

Karın Germe İşleminde Yağ Alınabilir mi?

Op. Dr. Metin Kerem, hastanın bel ve üst karın bölgesinde, basen ve bacak içi gibi aşırı yağlanma olan yerlerinde karın germe operasyonuyla birlikte liposuction veya lazer liposuction ile yağ aldırma işleminin de yapılabildiğini söylüyor: “Genellikle karın germe operasyonuna birkaç bölge liposuction da eklenir. Çoğu zaman bel ve üst karında, karın germe işlemiyle birlikte alınması gereken fazla yağlar olduğundan bu tür kombine işlemlere gireriz. Çünkü amaç “karın germek” değil, düz, sıkı ve güzel bir karın oluşturmaktır” diyor.

Anne Adayları Karnını Gerdirebilir mi?

Op. Dr. Metin Kerem, karın germe ameliyatının hamile kalmayı engellemediğini,  ameliyat sonrası iyileşme döneminin göz önünde bulundurularak gebelik takviminin belirlenmesi gerektiğini belirtiyor. İyileşme döneminin 6 ila 12 ayda gerçekleştiğini, bu nedenle tercihen ameliyattan bir yıl kadar sonra gebelik planı yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak karın deformitesinin ikinci gebelikte tekrar oluşabileceğini de hatırlatıyor. Op. Dr. Kerem: “Karın germe operasyonu, iyileşmesi tamamlandıktan sonra gebeliğe engel değildir. Fakat ikinci bir gebelik karnın yapısını tekrar bozabilir. böyle bir durumda ikinci bir düzeltme operasyonu gündeme gelebilir. Bu sebeple en doğrusu tüm doğumlar bittikten sonra bir seferde bu operasyonu yaptırmaktır” diyor.

Nasıl Uygulanıyor?

Op. Dr. Metin Kerem, karın bölgesindeki yağlanma oranının, cildin sarkma derecesinin, kasın gevşeme boyutunun göz önünde bulundurulduğunu ve hastaya uygun planlama sonrası operasyonun genel anestezi altında yapıldığını belirtiyor. Genellikle bir gün sonra hastanın taburcu olduğunu, 7 ila 10 günlük süre içerisinde normal hayata dönüldüğünü söylüyor. Hastanın, karın germe operasyonu sonrasında 3 hafta korse kullanması gerekiyor.
Kaynak7gunsaglik.com